Pijnlijke vingers bij gitaar spelen

We krijgen er allemaal mee te maken wanneer je begint met gitaar leren spelen: zere vingers. Maar het blijft niet alleen beperkt tot beginners. Ook wanneer je nieuwe technieken gaat leren, kun je opnieuw last krijgen van die pijnlijke vingertoppen. Denk bijvoorbeeld aan bending, waarbij je de snaar actief omhoog of omlaag duwt en daarbij aanzienlijk meer kracht en controle nodig hebt.

Bends maken, zoals in in de stijl van David Gilmour, merk je dit al snel. Zijn speelstijl draait om expressie, lange bends en gecontroleerde vibrato. Dat vraagt veel van je vingertoppen, maar ook van je grip en timing. Zelfs ervaren gitaristen voelen bij dit soort technieken soms weer die bekende gevoeligheid in de vingers terugkomen.

Hoe kan het dat je snel last krijgt van pijnlijke vingers?

Je vingers zijn er gewoon niet aan gewend, dat is de meest logische uitleg. Je vingertoppen zijn nog zacht, en er heeft zich nog geen eelt gevormd. 
Verder kan het ook liggen aan het soort gitaar dat je speelt. Dat klinkt misschien vreemd, maar er wordt meer het type snaren bedoeld. Nylon snaren, zoals je die vindt op een klassieke gitaar, voelen zachter aan voor je vingers dan stalen snaren. Daardoor krijg je bij nylon snaren vaak minder snel last van pijnlijke vingertoppen.

Stalen snaren, die bijvoorbeeld gebruikt worden op akoestische western en elektrische gitaren, vragen meer druk en snijden letterlijk iets meer in je huid. Zeker als beginner merk je dat verschil direct. Daarom ervaren veel starters op een klassieke gitaar met nylon snaren de eerste weken als comfortabeler dan op een gitaar met stalen snaren.

Dat betekent overigens niet dat nylon snaren “beter” zijn, maar wel dat ze vriendelijker zijn voor je vingers in de beginfase.

Is deze pijn normaal, en waar moet je op letten?

Lichte pijn is prima, en je zult snel merken dat het minder wordt. Het is echter niet goed, als je een scherpe pijn voelt. Of zelfs een soort tinteling en/of kramp voelt.
Wanneer dat gebeurt, zul je direct moeten stoppen met spelen. Dit zijn signalen dat je je spieren of pezen te veel belast. Neem rust en pak de gitaar pas weer op wanneer de klachten zijn verdwenen. Je wilt geen hardnekkige blessures oplopen.

Hoe lang moeten je vingers er aan wennen?

Natuurlijk is niet iedereen hetzelfde. De één zal er minder last van hebben dan de ander. Gemiddeld genomen zul je na de eerste week lichte pijn of gevoeligheid in je vingers gaan voelen, vooral tijdens en na het gitaarspelen.

Onthoud dat je bij het leren gitaar spelen harder knijpen niet automatisch beter is. Veel beginners drukken vaak de snaren onnodig hard in, wat de pijn alleen maar verergert. Besteedt vanaf het begin aandacht de juiste techniek en een ontspannen houding. Voorkom overbelasting en je zult zien, dat het spelen de langere termijn een stuk prettiger verloopt.

Je vingers worden vanzelf sterker, en de eelt voel je met de tijd vormen. Vergelijk het na een tijdje maar eens met de vingertoppen van je andere hand. 
Na verloop van tijd zul je ook merken, dat er kleine velletjes loslaten van je vingertoppen. Dat is volkomen normaal en zelfs een goed teken: je huid is zich aan het aanpassen en de eeltlaag begint zich te vormen. Zodra die eelt er eenmaal is, zullen pijnlijke vingers steeds minder een rol spelen tijdens het gitaarspelen.

Wat kun je doen om het te verminderen?

Ga in het begin vooral niet te lang door. Ja, het enthousiasme en het gevoel dat je steeds beter wordt, kunnen enorm motiveren. En dat is ook iets moois. Toch is het belangrijk om op tijd te stoppen. Als je te lang doorspeelt, loop je het risico dat je vingers de volgende dag zo gevoelig zijn dat gitaarspelen nauwelijks lukt, soms nog geen minuut.

Neem daarom regelmatig pauzes tijdens het oefenen. Korte, gerichte speelmomenten werken vaak beter dan één lange sessie. En blijf alert op hoe hard je de snaren indrukt. Te hard knijpen heeft simpelweg geen zin: het kost onnodig veel kracht, belast je vingers extra en kan er zelfs voor zorgen dat tonen vals gaan klinken. Geen gitaar in de buurt, maar wil je toch aan je vingertoppen werken? Dan kan de Varigrip van D’Addario uitkomst bieden. Deze tool is namelijk ontworpen om de kracht en onafhankelijkheid van je vingers te trainen.

Zoals op onderste afbeelding te zien is, maakt de Varigrip gebruik van losse “snaren” met instelbare weerstand. Daarmee simuleer je in zekere mate de druk die je normaal op gitaarsnaren uitoefent. Dit kan helpen bij het opbouwen van kracht in je vingers en het geleidelijk laten wennen van je vingertoppen aan belasting.

Handtrainers om kracht in je vingers te kweken, zonder last te krijgen van gevoelige vingertoppen

Tip: gebruik Rock-Tips!

Je gebruikt Rock-Tips om een kunstmatige eeltlaag op je vingers aan te brengen. Deze vloeibare formule legt een dun beschermlaagje op je huid, waardoor de wrijving van de snaren wordt verminderd zonder dat je gevoel en controle verliest. Ideaal voor beginners, bij de overstap naar stalen snaren of wanneer je langere speelsessies plant. Lees hier meer.

Heeft de gitaar invloed op mijn pijnlijke vingers?

Je kunt je voorstellen dat ook de dikte van ijzeren snaren invloed kunnen hebben aan hoe zeer je vingers pijn kunnen doen. Snaren kunnen nogal variëren in dikte, zo heb je de light. De dikkere snaren hebben meer kracht nodig om in te drukken Daarnaast moet er ook zeker gekeken worden naar het belang van een goed afgestelde gitaar. Een gitaar die goed is afgesteld, speelt veel prettiger dan een gitaar die dat niet is. Wanneer de snaarhoogte te hoog staat, moet je onnodig veel kracht zetten om de snaren in te drukken, wat direct bijdraagt aan snellere en heftigere pijn in je vingers.

Met de juiste afstelling wordt dit probleem grotendeels weggenomen. De snaren liggen comfortabeler, akkoorden kosten minder moeite en je hoeft minder hard te knijpen. Daarmee kan in ieder geval één belangrijke oorzaak van zere vingers worden uitgesloten.

Veel gemaakte fouten door beginners

Korte samenvatting van de belangrijkste punten uit dit artikel:

• Te lang doorgaan met spelen terwijl je pijn hebt
• Te snel moeilijke akkoorden willen oefenen
• Te hard knijpen
• Denken dat pijn betekent dat je iets fout doet
• Spelen op een niet afgestelde gitaar

Wanneer wordt gitaarspelen juist leuk?

Gitaarspelen is heerlijk wanneer je moeiteloos kunt spelen zonder pijn aan je vingertoppen. Je hebt gewoon meer controle en minder kracht nodig om zuiver te spelen. Akkoorden voelen lichter, bends gaan makkelijker, en je kunt je concentreren op je spel in plaats van op je vingers.

Een ander belangrijk punt, gebaseerd op ervaring, is dat eelt ook weer kan verdwijnen wanneer je langere tijd niet hebt gespeeld. Je vingers passen zich aan, aan wat ze gewend zijn. Speel je een periode niet, dan wordt de eeltlaag dunner of verdwijnt deze deels.

Wanneer je daarna weer begint met gitaarspelen, zal het meestal niet zo pijnlijk zijn als bij een absolute beginner. Toch kun je wel weer wat gevoeligheid of lichte pijn in je vingertoppen ervaren. Dat is normaal en trekt doorgaans snel weg zodra je het spelen weer rustig opbouwt.

Bron: GitaarVriend.nl, geschreven door Nunzio Napolitano